6 причин профессионального выгорания на работе и как этого избежать

В ритме дедлайнов, обязанностей и прочих факторов стресса, каждому знакомо состояние, когда нет сил ни для работы, ни даже для разговора. Принято считать, что профессиональное выгорание связано с отсутствием отдыха. На самом деле, причины могут быть разные.

Чрезмерное общение с коллегами

Большую часть времени человек проводит на работе и с коллегами он общается гораздо чаще, чем с родственниками или друзьями. Доверительная деловая обстановка, несомненно, вызывает желание посещать работу. Но порой общение может выходить за рамки офисного пространства.

Когда коллеги вместе отмечают праздники после работы, выезжают на пикники, они не замечают, как сужается круг их общения. На фоне такого ограничения может появиться отвращение к работе и коллегам, все разговоры с которыми сойдутся к рабочим моментам. Чтобы этого избежать, необходимо больше времени проводить с друзьями детства или с новыми знакомыми, семьей.

Муж и жена в одной компании

По мнению психологов, совместная работа может негативно сказываться на отношениях супругов. Всё дело в недостатке личного пространства, в том числе на работе. Будучи коллегами, супругам сложнее отделять офис от дома. Проблемы на работе будут перекликаться с семейными, и в отношениях не останется места для чувств.

Исправить ситуацию можно, если соблюдать некоторые правила:

• не обсуждать рабочие вопросы дома;
• на работе больше общаться с другими коллегами;
• завести свой круг общения;
• уезжать и приезжать домой по отдельности.

Рабочее безделье

Мало кто хочет заработать репутацию бездельника. Но если приступы усталости на работе начали проявляться всё чаще, стоит задуматься о последствиях, которые могут привести к профессиональному выгоранию. Как утверждают психологи, лень связана с недостатком самодисциплины. Нужно спросить себя: «Получаю ли я удовлетворение от работы?»  Если ответ отрицательный, скорее всего под маской безделья скрывается неудовлетворенность.

Стремление к совершенству

Стремление сделать работу идеально рано или поздно может подвести. Ведь перфекционизм в работе бывает настолько абсурдным, что не компенсирует потраченное рабочее время. Но главная проблема перфекционизма в том, что, ставя перед собой недостижимые цели, человек получает стресс на фоне разочарования в себе. Хороший способ побороть пагубную привычку стремления к идеалу — пару дней нарочно побыть несовершенным.

Забота о здоровье

В погоне за карьерным ростом и достижением высот в работе, многие часто забывают о здоровье. Сегодня на него просто не хватает времени. Ведь иногда приходится выбирать между своевременным походом к врачу и необходимостью сделать работу вовремя. Порой нужно прислушаться к себе и понять, что даже незначительное нарушение в работе организма может привести к неприятным последствиям.

Трудоголизм

Зацикливание на работе отстраняет человека от остальных занятий в жизни. Трудоголик не способен переключиться ни на что другое, кроме работы. Каждую неудачу он воспринимает как удар по самолюбию и продолжает работать еще усерднее. Результатом становится депрессия и другие тяжелые последствия. Чтобы не запустить процесс выгорания, необходимо делать перерывы, забыв про рабочие вопросы.

А какое отношение к работе у вас?