5 «чайных» способов избавиться от бессонницы

Бессонницей страдают 60 миллионов американцев. В 5% случаях отсутствие полноценного сна ведет к ожирению. Беспокойный сон — одна из причин депрессии. Работа после полуночи, стрессы, нарушение режима питья, нездоровая пища негативно влияют на качество сна и засыпание.

Чтобы балансировать было легче, воспользуйтесь рецептами чая, которые помогут расслабиться перед сном. Помните, что травяному отвару нужно дать настояться 10-15 минут, чтобы вкус стал насыщенным. Рекомендуем не доводить воду до кипения, а останавливаться на 90°C. Это позволит сохранить полезные свойства растений. Травяной чай пьют как горячим, так и холодным.

Чай из валерианы

Валериана успокаивает. В ней содержится масляная кислота, она восстанавливает клетки головного мозга. Корень валерианы вылечит мигрень, уменьшит гиперактивность и поможет при бессоннице. Древние греки говорили о валериане, что она способна управлять мыслями. Для приготовления чая используют как коренья, так и само растение. Одна столовая ложка валерианы заваривается на один литр воды.

Ройбуш

Для получения ройбуша сушат побеги и листья аспалатуса, африканского кустарника. Он содержит витамин С и без кофеина. Утоляет жажду и тонизирует. В его составе есть глюкоза, поэтому ройбуш имеет натуральный сладкий вкус. По желанию в чай добавляют молоко и мед. Возьмите ройбуш, ромашку и мяту. Смешайте ингредиенты в равных частях. Используйте 2 столовой ложки на 1 литр кипятка.

Чай с корицей

Корица стимулирует пищеварение. Является антисептиком и обезболивающим. Обладает мочегонным действием, лечит простуду. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует глюкозу в крови. Для приготовления чая поставьте литр воды на медленный огонь. Добавьте 3 палочки корицы, 1 бутончик гвоздики, черный молотый перец на кончике ножа, пол чайной ложки молотого имбиря, лавровый лист, немного любых ягод. Грейте воду со специями на минимальном огне. Медленный и постепенный нагрев позволит специям отдать весь свой вкус в воду. Дайте отвару настояться 10-20 минут.

Ромашковый чай

Ромашка помогает от головных, зубных, менструальных болей. Повышает иммунитет. Обладает противовоспалительными и дезинфицирующими свойствами. Лечит раздражительность, тревожность, нарушения сна. Ромашка полезна и для наружного применения. Экстракт смягчает и увлажняет кожу. Поэтому ромашку используют в косметике. В народе делают отвар и купают в нем грудных детей.

Для приготовления чая возьмите 2 столовых ложки сушеной ромашки, куркуму на кончике ножа, мед по вкусу. Залейте смесь литром горячей воды.

Травяной чай Moonrise

Компания Moonrise Herbs основана в 1985 году в Калифорнии. Здесь собирают травы и создают смеси для чаев, настойки, экстракты, эфирные масла. На сайте компании указан рецепт успокаивающего чая. Смешайте по 8 столовых ложек ромашки, шлемника, лимонника, пассифлоры, немного лаванды, хмеля, корня валерианы. На литр воды достаточно 30 г сухой смеси. В готовый чай можно добавить мед.

Чай с лимонником

Лимонник китайский не похож на лимон. Это вьющееся растение с красными ягодами. Его запах похож на цитрусовый. Растение тонизирует, снимает раздражительность, апатию, усталость, стимулирует кровообращение и повышает иммунитет.

Для приготовления чая заварите 1 столовую ложку лимонника в 1 литре воды. Чтобы усилить свойства чая, добавьте немного ромашки и валерианы. Дайте настояться 30 минут.

Лавандовый чай

Лаванда лечит простудные болезни: уменьшает сухой кашель, облегчает симптомы бронхита. Приводит в норму кислотность, снимает отеки, улучшает сон и возбуждает аппетит. Также растение обезболивает, успокаивает, борется с кишечными паразитами. Для приготовления чая возьмите 1 столовую ложку на литр кипящей воды. Добавьте меда по вкусу и цедру лимона.

А вы легко засыпаете после сложных и напряженных дней? Пьете чай, чтобы заснуть? И какой?

Дата публикации статьи: 4.03.2020

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector